Foires aux questions

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle non tactile qui combine respiration contrôlée, détente musculaire et visualisation positive afin d’harmoniser corps et esprit. Son champ d’action est très vaste (préparation à un évènement, amélioration du sommeil, soutien lors d’un parcours médical éprouvant, gestion de la douleur…) mais le plus souvent elle aide à gérer le stress, renforcer la confiance en soi et permet de retrouver un mieux-être durable.

Chaque séance dure environ 1h ( la première dure 1h30) et commence par un temps d’échange pour comprendre vos besoins. Ensuite, trois ou quatre exercices pratiques vous sont proposés (respiration contrôlée et détente musculaire) suivis d’une sophronisation guidée (visualisation positive guidée par la voix). Enfin, un moment d’échange permet de partager vos ressentis et de préparer un entrainement à faire à la maison en autonomie avant la prochaine séance.

Non, rien de spécifique n’est nécessaire. Des vêtements confortables suffisent. Certains exercices se pratiquent assis ou debout, sans besoin de tapis de sol. La visualisation se pratique assis ou semi allongé. Si la séance a lieu à votre domicile, il est important d’avoir à disposition un lieu calme et de ne pas être dérangé le temps de la séance. 

Cela dépend de votre objectif. En général un parcours d’accompagnement type préconise 8 à 9 séances. Il est cependant possible dans le cas d’une préparation à un évènement daté par exemple, de pratiquer sur un nombre de séances plus court.

Tout à fait mais je me suis spécialisée plus particulièrement dans l’accompagnement :

• Des adolescents (gestion des émotions, concentration, confiance en soi)
• Des femmes enceintes (préparation à la naissance, gestion des douleurs, sérénité)
• des seniors (mobilité, mémoire, sommeil, apaisement)
• Les exercices sont toujours adaptés aux capacités de chacun.

La sophrologie est une méthode inspirée du yoga et de l’hypnose, elle se rapproche de la méditation par son travail sur la conscience et la respiration mais elle est plus guidée et structurée. Contrairement au yoga, elle ne repose pas sur des postures physiques complexes mais douces et accessibles. C’est une méthode psycho-corporelle consciente qui donne des outils pratiques pour mieux gérer son quotidien, la visualisation guidée intervient en milieu de séance dans un état de détente corporelle et psychique afin d’en améliorer l’impact. L’hypnose, elle, agit en état de transe pour accéder à l’inconscient et lever des blocages ciblés sans actions de la personne hypnotisée.

Oui. Les séances vous permettent d’apprendre des techniques que vous pourrez réutiliser au quotidien de manière autonome. Il est même nécessaire de pratiquer régulièrement pour obtenir des résultats rapides et durables.

Les personnes accompagnées constatent souvent :

• Une meilleure gestion du stress et des émotions
• Une amélioration du sommeil
• Plus de sérénité et de confiance en soi
• Une meilleure disposition mentale face à un événement (examens, accouchement, prise de parole, opération…)

Elle n’est pas remboursée par la Sécurité sociale mais certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre organisme de santé.

Je propose des séances principalement à domicile, je me déplace sur La Ciotat, ainsi qu’en visio pour celles et ceux qui préfèrent la flexibilité du distanciel et souhaitent me consulter de n’importe où ?